私が生活習慣で気をつけていること☆

最近始まったメタボ検診こと特定健診・保健指導ですが、私の通う職場の上司、先輩たちも軒並みこの基準値を上回っておりまして、え〜と・・・男性85センチ、女性90センチ という腹囲基準でしたっけ・・、上司先輩たちはそれを余裕で上回る外見なので、指摘を受けないはずはないと私も想像していたんですが、やっぱりその通りになりました。
しかし、他人事のように言っている私も、いずれはそうならないとも限らないので、よーっく注意して健康的に生活を営んでゆきたいものです。

ということで今回は、私が生活習慣で気にかけていることは何かについて書いてみましょう。

私が心がけていることは、毎朝の食事の際の急激な血糖値の上昇を抑えるということですね。むずかしい単語を用いると低GI値がどうの・・ということなんですが、とにかく、急激な血糖値上昇は健康を脅かすリスクでいっぱいなのだと各種のメディアで報じられておりますので、それをかたくなに信じて私も守ってゆこうと思うんです。
具体的には、食物繊維を多くとることで糖の吸収を穏やかにするなどですね。以前は、コーヒーにお砂糖＆ミルクを入れて飲んでいたのですが、数年前からブラックで飲むようにもしてます。もちろん、胃に負担をかけないように大量に飲むことはありません。
そのほかの食べもので特に取り入れてるのは、もずく酢、お豆腐、寒天ゼリー、ところてんなど、見るからにヘルシーなメニューを朝に食べることで、体内環境を整えております。
以上が私の生活習慣改善プログラムの一端なのですが、みなさんも、できるだけご自身の体に留意し、健やかな人生を謳歌して下さいね☆彡



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